Artigo: A vitamina da beleza
Por: Arthur Micheloni*
A busca por cabelos saudáveis e bonitos tem sido uma preocupação constante para muitas pessoas. A queda capilar, em especial, é um problema que afeta homens e mulheres em todo o mundo. Entre as soluções encontradas, a biotina, também conhecida como vitamina B7, tem se destacado como um aliado na prevenção e tratamento da queda de cabelo.
A biotina é uma vitamina do complexo B, essencial para diversas funções metabólicas em nosso corpo. Também conhecida como vitamina H, ela é solúvel em água e pode ser obtida através de alimentos como aveia, nozes, peixe e fígado, além de vários tipos de suplementos para crescimento capilar e das unhas. Atua como uma coenzima para as enzimas envolvidas na síntese de ácidos graxos e nas bases nitrogenadas, desempenhando um papel fundamental no crescimento celular.
A queda de cabelo é um problema para muitas pessoas, e estudos recentes têm indicado que a deficiência de biotina está associada a esse problema. Uma pesquisa realizada em 2020 analisou níveis séricos de biotina em 541 pacientes do sexo feminino que se queixavam de queda de cabelo. Surpreendentemente, 38% dessas mulheres apresentaram deficiência de biotina. Isso sugere uma relação direta entre a falta dessa vitamina e a perda de resistência dos fios capilares.
Por sorte, a suplementação de biotina tem se mostrado eficaz no tratamento da queda capilar. Em outro estudo, 10.698 adultos foram avaliados quanto ao uso frequente de suplementos multivitamínicos que continham biotina. Os resultados indicaram que o uso frequente desses suplementos ajudou a aumentar os níveis séricos de micronutrientes e a diminuir o risco de deficiências vitamínicas.
Embora a biotina possa ser obtida a partir de alimentos como ovos, peixe e cereais integrais, muitas pessoas optam por suplementos vitamínicos devido à sua conveniência.
Outro ponto interessante é a relação entre a biotina e a microbiota intestinal. Existem estudos que mostram que a disbiose intestinal (um desequilíbrio na flora intestinal) pode levar à diminuição de biotina, causando queda capilar. Portanto, manter a saúde intestinal é crucial para garantir a absorção adequada dessa vitamina.
Esse micronutriente é conhecido como vitamina da beleza e desempenha um papel fundamental na prevenção e tratamento da queda capilar. Seus benefícios vão além dos cabelos e afetam a saúde das unhas e da pele. No entanto, a suplementação de biotina deve ser feita com cautela, pois o excesso pode interferir em exames clínicos. Portanto, consultar um profissional de saúde é essencial para determinar a dose adequada. Além disso, manter a saúde da microbiota intestinal é fundamental para garantir a absorção eficaz da biotina. Com os cuidados adequados, a biotina pode ser a chave para cabelos saudáveis e bonitos.
* Arthur Micheloni é Fisioterapeuta, pós-graduado em Osteopatia, Ortopedia e Traumatologia, pós-graduando em Fitoterapia, discente e adepto da Medicina Integrativa, Professor de Ciências e Biologia e graduando em Nutrição – e-mail: [email protected].
**Os artigos publicados com assinatura não manifestam a opinião de O Defensor. A publicação corresponde ao propósito de estimular o debate dos problemas municipais, estaduais, nacionais e mundiais e de refletir as distintas tendências do pensamento contemporâneo.