Artigo: Shots matinais
Por: Arthur Micheloni*
Os shots matinais, têm se tornado uma tendência popular entre as pessoas que buscam melhorar sua saúde e aumentar sua vitalidade logo pela manhã. São bebidas concentradas de ingredientes naturais que nos oferece nutrientes essenciais e muito benefícios à saúde. A variedade de shots disponíveis é grande, cada um com sua própria composição e benefícios.
Vamos entender alguns dos shots mais populares, seus ingredientes e os benefícios que podem proporcionar à sua saúde.
– Shot de Limão com Água Morna:
Um dos shots matinais mais simples praticados nada mais é do que espremer meio limão em um copo de água morna e consumi-lo com o estômago vazio. Esta é uma fonte natural de vitamina C, um antioxidante poderoso que desempenha um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, a vitamina C auxilia na absorção de ferro proveniente dos alimentos, contribuindo para uma melhor saúde geral. Seus benefícios consistem em auxílio na digestão, pois podem estimular a digestão, ajudando na produção de sucos gástricos e enzimas digestivas. Hidratação, já que começar o dia com água morna e limão ajuda a reidratar o corpo após uma noite de sono. Ainda, proporciona uma desintoxicação, já que a combinação pode auxiliar na eliminação de toxinas do organismo.
– Shot de Gengibre com Limão:
O shot de gengibre com limão é preparado geralmente com suco fresco de gengibre, suco de limão, água e, ocasionalmente, um adoçante natural, como mel. Essa mistura é amplamente apreciada por suas propriedades estimulantes, anti-inflamatórias, digestivas e antioxidantes.
O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e pode ser benéfico para pessoas que sofrem de inflamações crônicas. Ajuda a aliviar desconfortos estomacais, como náuseas e indigestão. Ainda, pode proporcionar um impulso de energia pela manhã, tornando-o uma ótima escolha para começar o dia com vitalidade.
– Shot de Cúrcuma
Os shots de cúrcuma são famosos por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Ele pode ser feito com suco fresco ou em pó de cúrcuma, água e outros ingredientes, como pimenta preta (que aumenta a absorção da cúrcuma) e óleo de coco.
A cúrcuma contém curcumina, um composto ativo conhecido por sua forte ação anti-inflamatória, que pode ser útil no alívio de condições inflamatórias, como artrite. A curcumina também é um antioxidante poderoso que combate o estresse oxidativo e o envelhecimento celular.
Alguns estudos sugerem que a cúrcuma pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, reduzindo os níveis de colesterol LDL (ruim).
A cúrcuma também é conhecida por seus benefícios digestivos e pode aliviar desconfortos gástricos.
É importante notar que a cúrcuma é mais eficaz quando combinada com pimenta preta e uma fonte de gordura saudável, como o óleo de coco, para melhorar sua absorção pelo organismo.
Embora esses shots matinais ofereçam muitos benefícios a saúde, é importante lembrar que não existem soluções milagrosas. Uma dieta equilibrada e estilo de vida saudável são fundamentais para a busca pela longevidade saudável. Antes de fazer mudanças significativas em sua dieta, é aconselhável consultar um profissional de saúde, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes.
* Arthur Micheloni é Fisioterapeuta, pós-graduado em Osteopatia, Ortopedia e Traumatologia, pós-graduando em Fitoterapia, discente e adepto da Medicina Integrativa, Professor de Ciências e Biologia e graduando em Nutrição – e-mail: [email protected].
**Os artigos publicados com assinatura não manifestam a opinião de O Defensor. A publicação corresponde ao propósito de estimular o debate dos problemas municipais, estaduais, nacionais e mundiais e de refletir as distintas tendências do pensamento contemporâneo.