Saiba como proteger seus pés para que aguentem os cinco dias de folia sem lesões

Cuidados especiais com aqueles que serão seus melhores amigos neste Carnaval

Começa amanhã a folia de Carnaval, e para aguentar os cinco dias de festa, é importante cuidar dos pés para que não haja nenhuma lesão durante as celebrações, que prometem ser intensas.

Para curtir o Carnaval com muito conforto, é importante escolher o calçado ideal. O professor de fisioterapia da Uniderp, Filipe Abdalla dos Reis, não indica saltos altos e calçados apertados para cair na folia. “O risco se dá em virtude do posicionamento do pé da mulher. Existe uma sobrecarga muito elevada no antepé, podendo causar dores na parte frontal do pé, mais propriamente na zona dos dedos, o que chamamos cientificamente de metatarsalgias”, explica.

O ortopedista, Thiago Nogueira, explica que de maneira geral, o uso de salto muito alto pode provocar problemas não só nos pés (como os calos, as bursites nos dedos e outras dores na região), mas também pode atingir a coluna e refletir em danos posturais.

O uso de chinelos de borracha e as rasteirinhas também são as piores opções, pois não oferecem apoio ao calcanhar, forçando o joelho, além de deixar o pé exposto.

As festas de Carnaval exigem muito do corpo, os foliões caminham, dançam e pulam, por isso, o calçado mais indicado é o tênis, principalmente o modelo de academia. “Ele é mais maleável, consegue fazer uma pisada parecida com a natural e não exige força do usuário, sem contar que, por ser fechado, protege o pé de derrapadas, sujeiras e riscos de machucados, resultado de pisadas e cacos de vidro na pista, por exemplo,”, salienta o ortopedista.

Porém, não é qualquer tênis que garante todos esses benefícios. O usuário deve verificar se o modelo possui uma pisada anatômica, confortável e se possui amortecedores.

Para as mulheres que não descem do salto, a indicação do especialista é usar modelos mais baixos, com cerca de 3,5 a 4,5 centímetros de altura. Os modelos anabela são os mais recomendados pelo ortopedista, pois distribuem melhor o peso do corpo sobre os pés e são mais largos, garantindo segurança, sustentação e conforto.

Pés revigorados – Após a folia, a dica é: prepare uma garrafa pet congelada com água, coloque-a no chão e movimente-a com as solas dos pés. Isso vai ajudar com as dores momentâneas. É interessante também, depois da folia, passar um hidratante após o banho, massageando os pés, e depois, deixar as pernas elevadas por cerca de vinte minutos. Isso vai ajudar na circulação e alívio dos pés.