Artigo: Prevenções de doenças respiratórias com a chegada do inverno

Chegada do inverno e prevenções de doenças respiratórias.

Por: Arthur Micheloni*

Com o aumento das preocupações com a saúde respiratória, especialmente durante o inverno e as mudanças climáticas, adotar estratégias eficazes para prevenir doenças respiratórias e fortalecer o sistema imunológico torna-se crucial. Manter-se saudável deve ser uma prioridade em todas as estações do ano, mas para uma longevidade de qualidade, no inverno devemos ficar mais atentos.

– Principais estratégias para prevenir doenças respiratórias

• Higiene Respiratória:

Lave as mãos frequentemente: A higienização correta das mãos ajuda a eliminar germes que podem causar doenças.

Cubra a boca e o nariz ao tossir ou espirrar: Use um lenço de papel ou o cotovelo, evitando a disseminação de vírus.

Evite tocar o rosto: Isso reduz a probabilidade de levar vírus das mãos para as mucosas.

• Distanciamento Social:

Mantenha uma distância segura de pessoas doentes: Isso é vital para evitar a contaminação.

Evite aglomerações: Especialmente em ambientes fechados, onde o risco de infecção é maior.

• Vacinação:

Tome vacinas recomendadas: Vacinas como a da gripe e a pneumonia são essenciais para proteger você e a comunidade, especialmente idosos e crianças.

• Ambientes Bem Ventilados:

Garanta boa ventilação em espaços fechados: Isso ajuda a diminuir a concentração de vírus e outros patógenos no ar.

-Fortalecimento da Imunidade

• Alimentação Balanceada:

Inclua frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis na dieta: Esses alimentos fornecem os nutrientes necessários para manter um sistema imunológico forte.

• Exercício Regular:

Pratique atividades físicas regularmente: Exercícios ajudam a melhorar a função imunológica e reduzem o risco de infecções respiratórias.

• Descanso Adequado:

Priorize uma boa noite de sono: Dormir bem é essencial para a recuperação e fortalecimento das defesas do corpo.

-Recomendações Específicas para Idosos e Crianças

• Idosos:

Além das medidas gerais, é importante que consultem regularmente um médico para monitorar a saúde respiratória, especialmente aqueles com condições crônicas como doenças cardíacas ou pulmonares.

• Crianças:

Ensine sobre a importância da higiene respiratória e mantenha-as atualizadas com suas vacinas para proteger sua saúde.

-Dicas para uma Saúde Respiratória Melhor

• Uso de Máscara:

Em áreas de alta transmissão viral ou poluição, o uso de máscaras pode reduzir significativamente o risco de infecções.

• Evite Fumar:

O tabagismo enfraquece o sistema respiratório, tornando-o mais vulnerável a infecções e doenças pulmonares.

• Hidratação:

Beber bastante água ajuda a manter as vias respiratórias úmidas e a eliminar toxinas do corpo. Tome também chás mornos, especialmente de hortelã, e sucos cítricos. Caldos ricos em nutrientes são igualmente aconselhados.

Adotar essas medidas não apenas ajuda a prevenir doenças respiratórias, mas também fortalece o sistema imunológico, proporcionando uma melhor qualidade de vida. Em um mundo onde a saúde respiratória é uma prioridade crescente, seguir essas recomendações pode fazer uma diferença significativa na proteção da saúde pessoal e coletiva (da comunidade). Mesmo que pareça um conselho do período da pandemia, essas práticas são válidas sempre, especialmente no inverno, quando as infecções respiratórias tendem a aumentar.

* Arthur Micheloni é Fisioterapeuta, pós-graduado em Osteopatia, Fitoterapia, Ortopedia e Traumatologia, discente e adepto da Medicina Integrativa, Professor de Ciências Biológicas e graduando em Nutrição – e-mail: [email protected].

**Os artigos publicados com assinatura não manifestam a opinião de O Defensor. A publicação corresponde ao propósito de estimular o debate dos problemas municipais, estaduais, nacionais e mundiais e de refletir as distintas tendências do pensamento contemporâneo.