Saudável: conheça dois redutores de apetite naturais

Pera e queijo são ótimos alimentos para manter a saciedade.

Um ótimo redutor natural de apetite é a pera, desde que ingerida com casca e cerca de 20 minutos antes das principais refeições. A receita é simples, mas deve ser feita corretamente. Isso porque, para reduzir o apetite, o açúcar da fruta entra no sangue e é gasto lentamente, por isso, na hora do almoço ou jantar a fome estará controlada e isso diminui a vontade de comer alimentos que não estão no cardápio da dieta.

Além disso, a fruta é uma boa opção por ter bom índice glicêmico para o efeito que se pretende, que é a redução do apetite.

A combinação de queijo com fruta também é uma ótima ferramenta para diminuir o apetite porque as frutas têm fibras e o queijo proteínas e ambos ajudam a diminuir o apetite a qualquer hora do dia. Além disso, o queijo interage com o açúcar das frutas e permite a sua absorção de forma mais lenta, o que aumenta a saciedade.

Essa junção também ajuda a limpar os dentes e impede o mau hálito, pois quando se usa a maçã como fruta ela limpa a superfície do dente e o queijo altera o pH na boca de forma que as bactérias que causam o mau hálito não se desenvolvam.

Queijo com fruta é ótimo para comer nos intervalos entre as principais refeições da manhã ou à tarde e quando se adiciona uma fonte de carboidrato, como granola, por exemplo, fica um café da manhã completo.