Artigo: Frutas ideais para os dias de altas temperaturas

Por: Arthur Micheloni*

Com a chegada das altas temperaturas no Brasil, aproveitar as maravilhas que a natureza nos oferece para refrescar corpo e mente torna-se ainda mais agradável.

As frutas revitalizantes são aliadas excelentes para manter a hidratação e desfrutar de sabores irresistíveis.

No topo da lista de opções refrescantes estão as melancias, com sua polpa suculenta e elevado teor de água. Além de serem uma excelente fonte de hidratação, as melancias são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, proporcionando benefícios à saúde enquanto saciam a sede.

Outra fruta tropical essencial nesta temporada é o abacaxi. Com seu sabor agridoce, o abacaxi é repleto de vitamina C, essencial para fortalecer o sistema imunológico. Além disso, suas enzimas auxiliam na digestão, proporcionando uma sensação de bem-estar após as refeições.

Para quem busca uma explosão de frescor, as frutas cítricas como laranjas, limões e tangerinas são escolhas perfeitas. Além de serem ótimas fontes de vitamina C, essas frutas possuem propriedades que estimulam a hidratação e ajudam a repor os eletrólitos perdidos com o suor, contribuindo para a manutenção do equilíbrio do organismo.

As uvas, especialmente quando congeladas, transformam-se em pequenas delícias geladas, ideais para um lanche leve e refrescante. Além de serem uma fonte natural de antioxidantes, as uvas congeladas proporcionam um efeito imediato nos dias mais quentes.

Não podemos esquecer das frutas da época, como morango, cereja e manga, que não apenas satisfazem o paladar, mas também oferecem benefícios nutricionais importantes. Seja consumindo-as in natura, em saladas de frutas ou em sucos naturais, essas frutas são indicadas para a manutenção da saúde e garantia aos sentidos.

Assim, durante o calor escaldante do verão brasileiro, principalmente na nossa querida e quente Taquaritinga, as frutas revitalizantes são verdadeiras aliadas para manter o corpo hidratado, nutrido e revitalizado. A diversidade de sabores e nutrientes presentes nessas frutas torna as opções saudáveis e prazerosas para enfrentar as altas temperaturas, garantindo não apenas a satisfação do paladar, mas também o bem-estar do corpo e da mente.

Com esse aumento das temperaturas, o corpo enfrenta desafios significativos. O calor influencia diretamente o metabolismo, acelerando-o temporariamente enquanto buscamos dissipar o excesso através do suor. Para otimizar o metabolismo em dias quentes, hidratação e escolhas alimentares sensatas são cruciais. Praticar atividades físicas com cuidado, preferencialmente nas partes mais frescas do dia, como início da manhã e final do dia, reduz riscos de exaustão térmica. Adaptar-se ao calor exige atenção especial. A chave está na hidratação, escolhas alimentares prudentes e atividades físicas bem planejadas.

* Arthur Micheloni é Fisioterapeuta, pós-graduado em Osteopatia, Fitoterapia, Ortopedia e Traumatologia, discente e adepto da Medicina Integrativa, Professor de Ciências Biológicas e graduando em Nutrição – e-mail: [email protected].

**Os artigos publicados com assinatura não manifestam a opinião de O Defensor. A publicação corresponde ao propósito de estimular o debate dos problemas municipais, estaduais, nacionais e mundiais e de refletir as distintas tendências do pensamento contemporâneo.