Artigo: A importância do sono para a ativação dos neurotransmissores

Por: Arthur Micheloni*

O sono é essencial para a saúde geral do corpo e da mente. Durante o sono, o corpo tem a oportunidade de se reparar e se rejuvenescer. Além disso, o sono adequado é crucial para a regulação dos neurotransmissores, substâncias químicas que transmitem sinais entre as células nervosas do cérebro e do corpo.

Os neurotransmissores desempenham um papel fundamental no funcionamento do cérebro e do corpo. Eles são responsáveis por uma ampla gama de funções, incluindo regulação do humor, sono, apetite e cognição. Quando não dormimos o suficiente, a produção e a atividade dos neurotransmissores podem ser afetadas negativamente, o que pode levar a uma série de problemas de saúde.

A quantidade adequada de sono varia de pessoa para pessoa, mas geralmente é recomendado dormir entre 6 e 11 horas por noite. Aqueles que dormem menos de seis horas por noite podem experimentar uma diminuição na produção de neurotransmissores, o que pode levar a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Por outro lado, dormir mais de 11 horas por noite pode levar a problemas de saúde, como dor de cabeça e fadiga.

Para garantir que seu corpo esteja produzindo neurotransmissores adequadamente, é importante seguir uma rotina consistente de sono. Tente dormir e acordar em horários regulares e evite dormir demais ou ficar acordado até tarde. Além disso, certifique-se de que seu quarto seja confortável e propício ao sono, com uma temperatura agradável, pouca luz e sem distrações.

Se você estiver tendo dificuldade para dormir ou experimentando problemas de saúde mental, converse com seu médico ou um profissional de saúde mental. Eles podem ajudá-lo a desenvolver um plano para melhorar seu sono e garantir que seu corpo esteja produzindo neurotransmissores adequadamente.

Em resumo, o sono adequado é crucial para a saúde do corpo e da mente. Por outro lado, a privação do sono pode aumentar o risco de problemas de saúde, incluindo diabetes, obesidade e doenças cardíacas.

Lembre-se, o sono é uma parte essencial do cuidado com a saúde e bem-estar. Invista em uma rotina de sono saudável e colha os benefícios para o seu corpo e mente.

* Arthur Micheloni é Fisioterapeuta, pós-graduado em Osteopatia, Ortopedia e Traumatologia, pós-graduando em Fitoterapia, discente e adepto da Medicina Integrativa e graduando em Nutrição – e-mail: [email protected].

**Os artigos publicados com assinatura não manifestam a opinião de O Defensor. A publicação corresponde ao propósito de estimular o debate dos problemas municipais, estaduais, nacionais e mundiais e de refletir as distintas tendências do pensamento contemporâneo.