Está apreensivo? Confira dicas para controlar a ansiedade

Sintomas vão desde preocupação excessiva até insônia, medos injustificáveis e problemas gástricos; respirar fundo e ouvir música ajudam

Todo mundo já se sentiu ansioso pelo menos uma vez na vida. Os sintomas vão desde preocupação excessiva até insônia, medos injustificáveis e problemas gástricos. Sem contar as dores de cabeça e indisposições que podem acarretar problemas sérios de saúde.

A ansiedade excessiva pode se tornar uma doença, ou melhor, um distúrbio de ansiedade. Pessoas que sofrem de distúrbios de ansiedade sentem uma preocupação e medos extremos em situações simples da rotina.

Além de alguns sintomas físicos, o que atrapalha suas atividades cotidianas, já que eles são difíceis de controlar.

Confira cinco dicas para controlar a ansiedade:

• Respire Fundo

Muitas vezes esquecemos de respirar calmamente. Respirar corretamente, e fundo, leva mais oxigênio para o sistema nervoso, mantendo o corpo e mente em equilíbrio.

• Solte o som

A música é um dos melhores remédios para controlar a ansiedade e estresse. Ela tem o poder de acalmar e tranquilizar a mente, melhorando nosso humor e sentimentos.

• Tome chá verde

O chá possui antioxidantes que contribuem na diminuição dos níveis de estresse mental. Além de colaborar na concentração, ele tranquiliza a mente, alinhando melhor os pensamentos.

• Pratique atividade física

Exercitar o corpo aumenta a produção de serotonina, substância que eleva a sensação de prazer.

• Alimentação saudável

Uma dieta equilibrada ajuda o organismo controlar a ansiedade. Os peixes, ricos em ômega 3, são ótimos alimentos para reduzirem os níveis de estresse.

Do Portal do Governo