Dicas para prevenir o câncer de mama

Seguindo a programação mensal da Campanha Outubro Rosa, algumas entidades de saúde se unem em prol da conscientização, prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama que, hoje, representa quase 30% dos casos no País.

Controlar o peso, praticar atividade física e diminuir o consumo de carnes vermelhas são algumas das orientações passadas por nutricionistas oncológicas.

Segue dez dicas para prevenção da doença:

1- Controle seu peso dentro do limite considerável saudável.

2- Pratique atividade física regularmente.

3- Consuma diariamente frutas e verduras variadas.

4- Diminua o consumo de carnes vermelhas e processadas.

5- Dê preferência para carnes brancas como frango e peixe.

6- Reduza o consumo de alimentos gordurosos e frituras. Substitua por alimentos grelhados e cozidos.

7- Acrescente na sua alimentação alimentos integrais e busque reduzir o consumo de açúcar e carboidratos refinados.

8- Evite o consumo de bebida alcóolica.

9- Diminua o sal e alimentos ricos em sódio. Dê preferência para ervas naturais como alecrim, orégano, manjericão, coentro, cebolinha, etc.

10- Evite o consumo desnecessário de suplementos alimentares. Busque alcançar as necessidades nutricionais através da alimentação.

Mudanças de hábitos podem prevenir o Câncer de Mama.